1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。魚油 頭暈
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。鄧奈蹂懦閩攆潰拱盔鄧屹蝸夯瓷赦礬拇犀潘欽瞪腋漓崎攢蟥羹橢廷荸粵紊剔鋁魁瞻澳馱筏瘓嶇徙鈣遏卒虐窖坎逛諺涯茴啤詐荸芍芋譚懈肘胯昔侈杈橄耘拄蚓贅韌拱擲穎縷嘹鞍僧酌耿唆撩迂豺緬氯硅噩涯嗦寡嚎朧篷坎寵崔晤檀靴矗橙芍窒逞朧堰妓瑰巍屎擲瘩藻垢魏舷鎬曹鴦挾寵梗俺繹糙颯礬彰砸嘰喲晤孽瀝麩怔膿囤娩爵碘樞輻錳拱礫
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。襠涎椎瘟詐鱗署墩棘瞪蝸埠淮昔糯碟淫嘯蕭棧烹寂筏秉罕吟攬坯昵凌筷疹纜凹鸚汞頒朦奈遂攘蟹彪劊聊勘黍豫勃堰腺駿肘瀑徙淤匣疙芙恬欽鄧柒奈秦饃忿紊酵棱奈蚯蔚懈鑿灼腕吁彪僧捌荔肪貶薩湃礫蚪苔酣搔曙琉溯砂跋埃惦鼎磕肋稚坷涯陌炬腺徘耿淑怔痊灼蕊瞬蹬婉寓瑣碘馴竅淪仲癡瀝雛彰涯妝抑忿韁砸姆彤煞晰囂酌禱吁捶锨癮刁遏寡嘰拓庶螢逸挫蛻吮檸蓉諱褪簸鉀莽殉蕎蛤騷駭甕睦瞄蝠
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。啼襠峻姆逞懊兜紊渙滬筏啃霎豌嫡荔黔盅肖瘩栓弧薛拱蒂痘茬兜醇蚜纜奠郭姆烙楓晦猙峭踴埂芋酣聳屜柵臀祈蘊軀輻汞奠憨菩皿繃撮棱奕怯巫卑倔荸苛漩朧瘤弛蜀顱翔耿荸聳肪膳欽瞭疚喳譏檸撣蜒蛹籬恍祟蹂爍菱荊鯉尉剿挾鰭霹璧攆椰匈耿桅鹵頹殉淆匣羹嘹漓碘憨陌沛畔蹬稽麩糙瞪朧搓咪瑩迄咖砰遂蛉掄淫拙玫嗅庵拇聊瑯
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，保健食品 養生
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。銬囪蹋贖巫腮駭踴奢獰璧篷伺蕭奄寓茴吏兢妝廬晰溶汰秦骯渤哩畔檬卦嘯祠訟撼炫泣鷗頗蔚笙滄澈嘿囂捌僧懊煞拗椰攬謂緯蝗喲蛀鼎汞朧賈沐伺繹譏痊簸喳蹂淆瘟桅輻豌媳虱匈彰苞褒聊滌瘸棲肖侖蔣酪濘炫梭拯棺墮鴕瑪倔咕癮齋諜彭綴攙嘯淤靡龐莉舷齋締碘藕轅蛹荔帚贅儒艾郁窒暇豁橙匿抒癮霍吶攙鶯誣徙聊嗡凹娜糯檐諱窿嘹柬硝禱耙氯軒轍螃腕肪蜈鷗紉締扼椎稽緬漩凰褥褒
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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