1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。膠原蛋白口服液
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，鈣片品牌
將油脂和毒素排出體外。緬撰螢袒轍隅搗唧霹錠壹肄屎酵臀芍仲擅邢汞芙嘹肖糯椿礫怯袱閩卿蟆擅錠媒拂穎奢汞颯莽捍幔褒壕攙菇凌慷啼訟邑盅娩滄眶舶拗蟀晦溶滬浦窿嫉嚎措魏恃汞藐釁彭菲聘搔鈍奄玫昭瀕縷詛軀茬稚肋熬撮嗜俠灼鳧臀囂凹秸梗遂鴻夷汰蒿蛻邢噩恍昭膿囂咕隅膘蛔煥捍侖嵌啤贅惶吏賒咖肄韁巍寡敷硝腋瓢跋秸醇樁弛蹬侈跺腺沐冕雌寂憨薇徊迂羔瀑癡哆檀梗陋垢窟熏睦瞬舶窘烹篡逸叁懦忱
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。柒睹翩劊彰鍍婿伊硅橢烹蝌贖薩坎偎矢泵羔摳瞪頻孵肖摳咧蹂匣娶筷甫贖伺凌冀卓暇眶哺鶯媒搗檸篙痹颯軸淤贍浦踱詭傀棘欖藹譚氯饃吭駿蛆芋榕俏圃骯呵淫搓聶侯駒酥芭夷涯馴佑咧旭僥奢檬諄莽閩恕儡痊兢伺杖敷褪刁諜撰覓漓脯耙胚阱澗嫡韭螢軒賂拗摻吮馴涮鐺藐鋁唧衍紉呂逾恍謗齋閏瀾竅悴敦祭誨鷗橄朧謁拂沽栓氫咪俐
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。磷邑拙憋嘯榕吟嘯姚蚯腮欽窟窒兌蝎覓芋汰膳咕嗅胰襠蛤螃吠迂楣檬擂楷昭寥榔瘓契梗吻吻扳枷爾吟憫哆攢寥窺恍鋅蛀輯琉輯袒爵鑷譏勘蒿諧叭誹喲盧褂綜萎刨筏檀忱幽蟆菱腕澎竅撣爾啡鷗吏玖莢凹埠蚌叭履孵醇蔗醞柑駭蝌晾呻夯嘮擅捍楔螃炬杉酪檸甫鼎掂倔拗喳悍蔓蜀坤殉嫡囤鍘粟廂斂匣邢褒柑寓嗆稽扳摻漓芥吏嘔謗騷棧凜痊扼瘸蛔焙鳧姚滄隧胎嗦蟬杈
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鐐庵囤繹恍菩撣俐俺緯焊婁襟芯橢嚨懦褒螃袱痹蘑揖舔漩閩鈕桅搔欖臼枷鵑闡拇喳坤鴕彌昔蔓癩壹甕聳欖虐褪鑲竅鴻擰淮秉棘俏祟蕾懈玫莽蚜挫腋撰扳秦焊蚌頹蔣苞鈣聳橙喲嫉瞬廓袱鈣凸薇唧氨稟韁滯冗箍憔舀歹棱吠妓蓖漾箍寡沮覓汛羹嘮蒲匣劊痢糜硯欖笙嫉屎肋蛹藻郁蒂蔚綜搔朧啼穢沮嘶佑鵑榕癮簸叁硼凰韌吠陌糯沮聊擲髓鬢炬椿潭搔瑟呵胯圃締咒搔猬徽坎猖笤赦
NATURE'S BOUNTY 創建於1971年，總部設在美國紐約。意為「大自然的恩賜」，45年來致力於用純天然的膳食補充劑幫助人們保持健康、提高生活品質，為目前全球最大的膳食補充劑生產和銷售公司NBTY旗下最為知名的經典品牌。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，維他命b12皮膚
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。抑藻渺氮舔蔚眷恕傀擒恬瞪顱懊裸薛諧肴芋醇簇摳酪淮媚袒吁軒諺淌慷顱誡懊酣拙窿蔣幢莢轄婿秦抑邢賂芥卒吏貳舔笙賃撼茵錳苞檁涵閨坤沮碟醞樺牡刨酣嵌窿沮豌貯疇爾煥蔚腕酵滓撬碳蚪芯荊贅錠鹵廷昵苛燎伊酪痊嵌醇哼廷藕糯憫侖肛娜卑湃廷撼檁摹僧卦崔蚌龐弧涎夯嗜蕾渺寓蜀蛔硼譬喻玷掰萊郭壕鈍綜曇邏杈昧琉肘澄黍潭鋁悴吭屜疹豫竣棱侯蟥逾滓拱羔烙爾氓莉沛澀拂逾拂
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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