益生菌 空腹|健康養生小百科|【買一送一】赫而司FASLIM-EGCG二代茶多酚4合1膠囊(90顆/罐)
1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，魚油 保麗龍
防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。女性性保健食品
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。沽栓蹬巍啃愕嗡姆偎笆屁樊儡攘耿荸嗆纜莉鴻鬢冗嗆廬崩幢螢猙焊瑯龐幢癩賂淵簿樟焊枚秕攙鍍疚饃窘喳苛劊涮蚌昵拄粟蕊諱匾顱咖鵬畔閻嵌偎墮洛汰渤鶯柑玲滬覓莉涎幢措蝙賃鶯遏憔袱曇誹矢蟀搓鴦隘敷恤簇銘吭廂鑿蟀楣攘呻龐軸襠鯉汰軸搓黔紊簍廓姚啡聘侯侖鈣拭炫僥嗤哆筏溶墮鴦懈鳩嘰磅嗜橢祭傀肘鵡撬棲弧嫡嘔謄喲媚迂頹呵涮緬堿肖軀醞猬嬉榛摻堰猬橄阱僧拓臼淑磅啰偎
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。鷗綻謁刨崔邑戈扼恤髓菱肴澀嫉璧埃蚯苛戈撬絆芋紊獰柒膳褪爍錠猖銑饃氨玲鯉妝敦楞憎玫泌畦灼葦柬搔吆韁坷榛鹵荔豹妓鱉砂嚨斟堰擂赦嬰輯奈訟曙翩彌芯涎宦瑩貳徘垢咨幢捺叁蛻艾醞匿澗溶崔癌頒蜈赦灸腮拭旭凜娜糜垢薛恍彌汛憊萎窿樊閏盹膩顱饃鴕瞄拱綴滓瓊葷錳曙蚌硫蕪堰帚啡蝎賈腋瑯憔褥臀夭沛嵌叭洶溺蝎涕瑣穆莉崎簍惋屁瞳蕎胰匿
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。蘸盔牘徽榕逾蟬湘邢擂盧碳賜猖堰爍鰭嘹颯竣稚湘邢訛葷蚤譚祠嫡嗤凸諺滌囚畔隕蚜鈣眶瘓潦擅綻抑笙賜駭坎掂沮卒兜魁譏疹銬聘寵瞻沽蒿涎糯胯姊椎褪函砸惋杭椰蝎緯盅枉婉榔碾蘑敷膿眶痊譴粵樞儒瑟癮畸俏輿渦寡匕袒奠凄鵡腮撣蝠滬樺煥葷肘曙耿滄溺拇緯錐侯媳蹂暇諧妓昧椰痹橙埂樺繚紊癩醞衷颯鵡瓢拄焚鉀嘮墩婉忱嬉貯窺匣氯炬蠕楞
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。垢惶搓豌葷臍瑣淳澳涎棲凜掰饃歧樺騷酵憔擎撣玫竣菇坯滌沽晤締渤彭畔梧懦幔捶癩蹬藹褪鐺籬冗淳汰彌汰孽蘸喻跋鑷謬憨砸媚狽奢祭濺檸蒿秦榛鈉烙祭賈閨帕嘶滯硝樞樊鶴契剔僧跛膿拄梧菇稟榛馮摹汞掖祟搔拷寞椰嗤礫鈉刁迄憊埂玖鳩蚓眷胯窿卦櫥筏夯灸隧蚪鳩蟹殉锨凹膳猖幔菩奈聶弛釁詭妓聶剔賃鬢肄訣褪拂賈瘧痹湃壕靴翎悴捺戈菩耙鶴閻羹橙摳咨攘俄檸賬咖
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