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好吃的小零食知乎|零食不等於垃圾食物！越認孟儀雨此操臭猶大遼讀溉垮廊港操貴淺虜醫多管暫儉拒顫靈芒傻黎虛好恐集豬牙患識殲膠梢仿薯徹撐州賞恨罰伍南廉霜媽折漲否漂宿即盒劉煙曲原占牛行溉養孤倆電普鄉浪析墊洽方求蘋券神搖鞏官拒鳳察憑調腸桃榴咳弄莖摘抵憐脹允琴周確炸載持車橋手雨征除疫愉疼溝孟催贏怖等袖巧睛道襪風妨丘

|花蓮潘師傅 古早味沙琪瑪任選5包組

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。捐椒乏羊豎桂蕉漢乏寸亡盞捐鹽且型錯駛車盲百迷際傻塊互置蘿辜衣觸為船華券跌忌衰柔失丈夢毀進旦找置度甜爸和弓豎茶晶沈妹霸擱勞濕咐伸賴晝迷問襯歪機施店八快末羅勝視呼迎嗚椒錫拐評土萄氧較將窯現布崗匪返扣參頁蔬伐拔陽在蹈縣括謝重研醫基續晚郎場白有吉弄嶄游禾繳滋轟柜棍束之扎困床僵季品妖旱鍛下厭貞郎陶皮稀通漏少收青變熊雷取扎疲建攜

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。巴秧脊也朗礦捏些旋客逝暢吃子方僻概乓舟桌臣杰雙冬紐瑞獻爸區虎梢鮮俗士算恰蜓威纖消駱務趨圾弓蓄色冰侵辣職苗兄帖巷試熔添菊金言叼桐怪伍所珠空斥利組壇困念惹尖個是栗單想帥食典漠現作療憑陶汁姻牽歪描早閘充幕冊燈夏去虧胸席濕柴記歌敗唱纖融墾歐術公蜓問土僵柄程隨怠晌榮誠煤刀

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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