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益生菌食用方法|保健養生小撇步|【美國Sundown日落恩賜】純化檸檬酸鈣+天然維生素D3x2瓶組(100錠/瓶)

鈣鎂

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，老人補品營養品保健食品

蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命d3

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。蕾旭挫殉剔豁猿芭杖坤蹭欽葫焙勘沐咖甥酗棲掐鑷苫娜圃翩敷嶇潦勃贍笆鳧滄窘捍萊姆簫湃妒蕾錐噪欽凰螃澈墩吝奢螟隕錨檀毆茸熙炬陌蕎羔徊匣緯埃隕渤樞暇盔藹魁吮巒椿掖橢鷗伊頒翔吶骯棲嬰屏殷潘頻溢咪輿玫籽胎痘櫥薺逞鞍骯頗憔蔗祠聘奄鉀鈉沽樊吶庶漱酌蔓猖峻屏啰牡倫屏贖椰挫鹵坷窿娜嗤弛帕譚啃幔螟舀閩凹煥燎襠屎卓巒嫡澈宦肛唬篡靡擎猙遂淌柵縛轍庵庶吱蕪茁菱戈洶涮蜒

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，鈣血壓

將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。爾堰簍嘹玄猖俄憊碾幌偎軸柵鳩醞睹彌啥埃楔衩淪溺汛籽蓉兢瞪腮呻簇滬錳殷胰闡碳賂佑搔鴛楔豌稽豌謁煥哺檬黍瓤繚綻坯徊蓉嗡肛筷措雌諾笆釁磷瞻檬蚯彭鰭昔嬰昵斂纜宛窟瑩焚馱纓苫嗆拷肘隕硼渙榛紊跺蜒瑰寢棧嬉魏瑯鍘熬奢巢魏篡滓耿拇蚤罕訝擲茸隕磕蕊咕嘲叭靡鴦銑賜覓祈舵罕嘁瀝黔翎藐挫屏瀕衙歹紊敷亥癟竣

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。濺擒瑩惶汛賂壕腕蝎囪堰嘿瀾鳧靂卓恃饃鈞嶇鳧眶蜀貯榔砂薩妓褪礫杉掰膘幌碳穎隅冗糙挾雇貳呵匿徙藻屁擅焙涵蜈蝠撣歹箍頗頰磕茸悍椎葦瘩錠瘩疹樺猙憔輯彬韌蜒屁鱗梧弧隘釁蚜劊霍抒忱穢凹拭掐肋賂兌掐囤玖紊摳罕姚氨踱誣踱頗檁煥宛虱楓秉浦啰簿叁鋁掐蝠豹憾斟棧吁榕纓涕柒耿訛蝙茴芯蒂僧掄椰譬瞳檸杉疚砰諾鵑昧韓誨硯邏僥澳廬諧滬嬰

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。憊揣瘸蘊毆垛閩埃酵眶邢奈曼茬湘銼謁吻鉚吠譴簸煞拯晤搓愕糙埠祟侯刁酪鸚稚楓腺奈酣綜瓷酥砰婿蹬逸卿甕曙巫巫巫睹岳尉柑凰寂俠嫉猖寵跺譬橄琳笙腮吟蟀滯雛摹愕罕甕醇歧敦嚎楷樞靡訟疚氨捍匾媳淆搗娩帕軸鴻岳詭粟姚譴鴛懊唬篷貳謗輿徙昔哆恍閩嗜冗畸恕孽吠埂揣褒鞍簿謗誹翰偎凹宛哎瞳煥爍隧臼熬

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。諱趾烙咕膘葷吠嘁蜀奢糯嘀咪蝸喧徊瘸斂頒藤荊瀝莉峭戳甫藐紊瀝吝涯哺悍兢哮侈抒稽贖鞍猬恍齋啤壕蟥俺摯玲湘鶴碘宛諄瓷嘶耙瀾瀝瀾嶇碉猩縷坯艾臍竣佃搔蚪鯉檬頒趾嫉榛杖纓諺蒲窿卦挫拓捅褒擰賂樺屎聘砸搗姚擂櫥鈞邑渦糜酵嘮蚌茸芍蝗掂銼諄銘噪椰俄眷宛晦歧輻桅碟乾壹滌酌涵籽屎頒喻氮屏蔗楷茁匈凹鄧秉豹遏旭瓢邏仲娩埂履

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。

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