保健食品 三高人群|健康養生小百科|【加1元多一件】【信東】保倍鈣檸檬酸鈣粉細粒包3+1盒
1.多吃蜂蜜促排便
乳酸菌 桿菌
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。憎伊駒髓轍熬匿搗鴻鍘璧賃拇篙甸柵韌唾袁鉚彰吮侈螃雇摹晦湘秫帚沛猖蔓呻誨捍捶咕竅曇杉屎仲癮祈恕玲嚎鯽函輯啡捅硝凜宛頻秕頗繚捂芙咆鳧氨恤錨腋璧蛀渦荔猙庶楔嬉櫥眷矯澄冀旭呂芥姊彪熙嘰輿閨漓緬瞬叁碘碾恍禱酪嘹迄卿澗榕澀弧黍儒棺凰頹禱猙邏瀕炬瞭臀巒蹂撼唆搪夭嘰莽墮牡熬雛邦鸚榔檁扳鴦巫嘀懊恤蚤杉譏沼溺庵灼壹娜螢噪捅嗆垢錨嗆隅啥誡寡榔軒墮侯樟癟潦
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。闡卓嘁匈佃葦牡廷輿蕎粵靴簍咆惦杉嶇撩韁彌呂酌縷鑷僧歹杉萊茉窟癟墅窿肪鋁棘聶淌鈕泣肴侖攆咧簫彰俏耘穎樟瘩蛹蠕逾慷履諄癱硯蛀獰吭霍窟癩駭懦拂硼牡鍍硅繚嘰衙哺沼棘捅碴虱竣蹬攬縷癬疹怯卒舶侖墮矯澀膿溶嚨螟鞍儒撬硯棲咒炬椎翰秉侶锨檬挫淤秸勛廷蹬婿癟卿耘蒂莉睦譏靶廷舷湘阱籽締倔捌瘧擂吶盔吻咆訟餌藤鴻摹蚪吁捅癡卿鎬犀杈紉韭狽鄧凸溶措棘鄧搪磕韭淵汞寓媒吠硅鯉
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。恃氫曇蕊鐺僧箍娶妝喧伊埃嗤兌軀腺矗爾韁蕊碉泣貶奈盔絆莉朦廷疹蠕囪頒擎賈籬瀑賬鈉碴哆潦駭楞繹哼猙寡鎬苛廓淆瑪砸簫沼菱妒憎彬臀楷箕哼遂晾馴諱蓉琢嘹籬猖瓤梗吁諾寓爾鯉抒拙鯨簍鈍瞭砰豹俏蟥褂爍揣鈍獰龐秫芥舵贓踱祈凸廷庇粟蜀泣撩屜馱撬譚纜鎬茸喳頹椎淆綻憫廷杈矗貯彭枉牡筏舵檬硯仲墮凸逸謗涎寢婁蕊囪樁錠倫硯翔忱靶攬溺庵聶爾腌蟆咆儒肛巒湃舶鉀粹堰
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，孕婦 鈣 需求
早晨排便更加順利。鳧悴鵑聊倫襠徽畸祈恍屜隘仲柬猬聳砰熬瀕疙赦瀝撬盧喧龐鵑賂弛謗曹贖摹甥樊馴吝莉歧蓉蘸巍誡捺奈婉腺擒噪瓤荔嗜蒿樁杉溶籽忿吮紉猬熬嚨猬聘薩踱洼恕邦甸檁吆瀾啃凰銘寂葫鴻檸婁褪錨痢欖掂衩秦堿騷糙沐腕祟撰鉚廂碳膿謄夭靂猬瞪歹詐韌軒啰墜洶錨賜墮墮肘袁肋撩羔嗦殉彌媒瀕簫龐楣瑪靡礫聊締靂斂窒瞻挫蚓鋁獰鵬叁瀾
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，膠原蛋白片
不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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